阳气这东西，在古人眼里就是个活物，跟人一样会跑、会换、会来气。人刚出生那会儿，一团红彤彤的暖乎乎的东西在肚子里转，那是命门之火，叫来气。它不像乌云那样死气沉沉地挂在天上，也不像冰块那样硬邦邦的冻在路边，它是有脾气的，爱动、爱热、爱往高处跑。你早上起来认定身体发烫、喉咙干、心跳快，那多半是阳气在干活；晚上脸色发白、手脚冰凉、浑身发痒，那就是它累了要么被堵住了。 中医里常说“阳气者，若天与日”，把阳气比作忒阳。忒阳下山了，万物就凉快下来了，人也就不热了。可人要是把阳气给憋坏了，忒阳就悬天外头，人就得变冷。

故此，养生实际上就是一场如何给阳气“洗澡”、“晒忒阳”和“藏身”的艺术。

你想知道阳气到底咋样，那得拆开看看。 说起如何让阳气出来，最好办的事就是“暖”。人身上有百病，多半是寒。

这个寒，不是吃冰棍子出来的，而是身体里的寒气把阳气给冻住了。

这时候你赶紧贴个电热暖宫贴，要么洗个热水澡，把那些被寒气锁住的地方热起来，阳气就能顺着那些缝隙逃出来。大量人误区挺大，一到冬天就穿得越来越少，要么整天泡着冰水洗澡，结局越冻越冷，感觉天都要塌了。

实际上天冷了，人就得穿厚点，把阳气引到四肢百骸。

你想想，冬天树根得深扎土里才不被冻死，人也是，首尾温热，中气才稳。 阳气出来还得靠“动”。现代生活节奏一快，哪位都有久坐的毛病，腿都坐废了，脑子也都钝了。

这时候千万别想“我阳气不足，我要躺着养生”。躺着等于把门关上，让寒气钻进来。得起来，得走动，得晒背，得打哈欠。中医讲“动则生阳”，这不仅是说人动，小动物也是，兔子没日没夜地蹦，兔子才有力气跑；乌龟没日没夜地趴着，乌龟就慢慢老了。咱们人也是，每天少坐一小时，多走两步，把那些趴着不动的“僵尸气”给踢开。你感觉膝盖发酸、小腿发沉，那就别管那琐事，去楼下溜达两圈，让气机转起来。 忒阳出来是阳气出，但忒阳下山后，阳气要藏进地缝里去，这叫“藏”。

这时候你千万别再出门吹风，也别穿得像个秋老虎，得把被子盖厚点，把门窗关严实。

这时候阳气就像蛰伏的兽，躲在岩石缝里，等着明天忒阳升起。你要是这时候还到处乱跑，把阳气逼出来，那就像把刚孵出来的小鸡一下子放到了冰湖里，吓得它躲得遠遠的，再想出来就得花点力气了。 说到数据，最近查了一下流行病学报告，冬天里感冒的人里，超过半数是出于“阳虚”。

这好理解，人身体的防御机制在降温，正气就弱，邪气就进来了。而夏天里，有研究显示，日射病（俗称晒伤、中暑）高发，缘由就在于忒阳不在了，人体阳气也无处安放。

要是一个人长期熬夜，晚上那段工夫阳气本该在体表浮出抗寒，结局还在屋里待着，光在体内耗着，第二天早上起来脸就白，身体就垮。

这种光在体内耗阳气，叫“虚阳”。 还有个大数据，想活命的人看了都吓一跳。某三甲医院多年的数据显示，常年不运动、喜爱开空调、喝奶茶应酬的年轻人，其中约 40% 的人存有严重的“阳气不足”，表现为怕冷、好办疲劳、睡眠浅易醒。

这跟大量人认定“我体质好”没关系，纯属生活方式害得的“阳气流失”。并且，这种阳气不足的人，往往比一般/平平人更好办得高血压、糖尿病。出于阳气多了，能让人体代谢得更快，把垃圾排出去；阳气少了，垃圾排不出去，毒素就堆积在血管和肌肉里，最终把血管堵了。 自然，阳气这个东西也不是死板的。

有时候它跳出来玩，有时候它想躲起来。你得学会跟它相处。

比如早上起来别急着吃早饭，先伸个懒腰，把气提起来；晚上就寝前别盯着手机看，把脑子放空，让意念顺着经络往下沉。

这听起来挺玄乎，但实际上就是让你和身体里的能量多看待会儿。 说到底，养生不是要把阳气炼成金条，养的是个平衡。你也不用天天去求医问药，有些时候，只是是换个姿势、多晒五分钟忒阳、把空调调低两度，就能让那团红彤彤的暖乎乎的东西重新活过来。它不像机器，坏了换零件就行，机器还能工作半天；它要是被冻住了，冷就冻一整天，得冻醒你。

故此，别等病来才认定悔得慌，目前的冷飕飕，可能就是阳气在给你递信号，告诉你：“嘿，起来动一动吧。”